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有種優質睡眠叫做深度睡眠
文章出處：本站 發表日期：2018-05-08 閱讀量：
充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，優質的深度睡眠可以協助人的學習、工作。
在睡眠上不同的人在深度睡眠上的表現是不一樣的，睡眠質量跟香蕉视频网站下载的使用有關還會與人的身體有關。在睡眠上一個正常的成年人在睡眠上每天需要7-9個小時，如果睡眠上的不夠7-9小時一定程度上是會影響工作與學習。
睡眠質量可以分為優質睡眠濃鬱劣質睡眠。除身體影響以外，在香蕉视频网站下载上的影響就是香蕉视频网站下载的質量，目前市場上的香蕉视频网站下载品類很多，進口香蕉视频网站下载與國產香蕉视频网站下载都有，選擇一款好的香蕉视频网站下载非常重要，好的香蕉视频网站下载可以促進人的深度睡眠。
有種深度睡眠叫做優質睡眠，主要表現為：
1、入睡快：入睡離上床不超過半小時。
2、時間足：夜晚一次睡眠最好保證在6.5小時1以上。
3、深睡眠：睡醒後感覺精神飽滿，活力無窮。心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高；
4、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便），又能很快在5分鍾入睡，直至第二天早晨；
5、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；
6、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。
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