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香蕉大网站免费看精品分享：讓你一覺睡到大天亮的小妙招
文章出處：本站 發表日期：2016-08-27 閱讀量：
在經濟快速發展的今天，人們的生活壓力也在加大。越來越多人因為壓力過大而患上了失眠症。但是睡眠質量不好，對於白天的工作生活有很大的影響，而且還會使人情緒暴躁。為了解決失眠問題，下麵香蕉大网站免费看精品為大家分享一覺睡到大天亮的小妙招。
要想得到一覺到天亮的好睡眠，可以嚐試做睡前操來放鬆身體，從而讓自己可以輕鬆入睡，下麵是睡前操的幾個動作介紹。
首先像坐榻榻米一樣屈膝跪著，接著，慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒後再做一次。如果是長期坐電腦前打字的工作者，這個動作對放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部是非常有幫助的。
先平躺，接著右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。可以訓練到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
三、躺臥式
直接躺床上，眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放鬆，手腕和腳踝各自擺動30秒。可以幫助血液循環，對於長期坐辦公室的上班族而言還可以消除水腫和腫脹。
先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借此拉伸大腿後側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。
又失眠困擾的人可以做這套健身操來提升睡眠質量。當然，要提升睡眠質量，處理做這套睡前操以外，還應該選擇一張合適的香蕉视频网站下载。100%歐洲原裝進口香蕉大网站免费看精品香蕉视频网站下载來自於土耳其，在多個香蕉视频网站下载產品中運用不同的彈簧技術，能夠適應不同人的睡眠習慣。更多相關詳情可撥打香蕉大网站免费看精品全國谘詢熱線：400-606-8422.
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