香蕉大网站免费看精品,香蕉视频网站下载,香蕉APP官网在线,香蕉在线视频观看

香蕉大网站免费看精品分享：適當的睡眠時長更加有利於身體健康

文章出處：本站           發表日期：2016-07-12           閱讀量：

　　睡眠時間的長短以及睡眠質量的好壞直接關係到香蕉大网站免费看精品的身體健康，適當的睡眠時長與良好的睡眠質量能夠使人每一天都精力充沛。而且不同年齡的睡眠時長也有所不同，下麵為大家介紹。

　　事實上，最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。有些人為了晚上睡得更香，下午要努力讓自己保持清醒，香蕉大网站免费看精品的建議是這樣的，假如不得不小睡一下的話，一定要記住以下技巧：要麽睡上25分鍾，要麽睡上90分鍾，不能多也不能少，還有，下午三點之後不宜小睡。

　　根據美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議：

　　1、出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。

　　2、1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

　　3、6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

　　4、14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

　　5、對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

　　6、而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人隻睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。而要擁有高質量的睡眠，最好的方法就是使用好的香蕉视频网站下载。100%歐洲原裝進口香蕉视频网站下载香蕉大网站免费看精品是土耳其的國民香蕉视频网站下载，運用多項專利技術，能夠為您提供高質量的精致睡眠。全麵免費谘詢熱線：400-606-8422

上一篇：香蕉大网站免费看精品教你如何正確選擇香蕉视频网站下载